Vitamin D

Vitamin D - Sonnenvitamin zum Glücklich-Sein

Vitamin D wird in unserer Haut gebildet wenn wir in der Sonne sind - also am besten möglichst oft;) Über die Nahrung ist es nur in sehr geringen Mengen zuzuführen. Gerade im Winter wenn unsere Haut schon lange keine Sonne mehr gesehen hat, sind daher Vitamin D-Mangelzustände sehr verbreitet in Deutschland. Forscher vermuten auch einen Zusammenhang von niedrigen Vitamin D-Spiegeln und Winterdepression. Denn die Wissenschaft weiß:  

Unser Körper benötigt Vitamin D zur Bildung unseres Wohlfühlhormons Serotonin.

Eine Studie mit 300 jungen Frauen unterteilte diese anhand von Fragebögen in eine Gruppe von Frauen ohne Beschwerden, eine Gruppe von Frauen mit PMS Beschwerden und eine Kontrollgruppe.

Die Ergebnisse zeigen, dass die Gruppe von Frauen mit PMS-Beschwerden die niedrigsten Vitamin D Spiegel aufweist - während Frauen ohne Beschwerden die höchste Vitamin D Konzentration im Blut haben. 3

Auch andere Studien kommen zu diesem Ergebnis. 11

Außerdem trägt Vitamin D zu einem normalen Calciumspiegel im Blut bei, was PMS Beschwerden reduzieren kann.

Zusätzlich trägt Vitamin D zur Erhaltung einer normalen Muskelfunktion bei, was bei Periodenkrämpfen hilfreich sein kann.